Nuotrauka: iš atvirų šaltinių
Nepaisant naudos, gerti kavą tuščiu skrandžiu ne visada yra gera idėja.
Daugeliui iš mūsų kava yra ne tik gėrimas, bet ir rytinis ritualas, būdas pabusti ar ramiai praleisti laiką prieš pradedant dieną. Tačiau ar verta ją gerti dar prieš pirmąjį valgį ir ar tai saugu, pabandykime suprasti.
Leidinys „Real Simple” pateikė praktinių patarimų ir naudingos informacijos, kad atsakytų į visus klausimus apie kavą tuščiu skrandžiu, dėl kurių kasdien nerimauja tūkstančiai žmonių.
Potenciali kavos nauda
- Geresnis dėmesio sutelkimas. Kofeinas provokuoja centrinę nervų sistemą. Jis didina dėmesį, padeda kovoti su nuovargiu ir net gerina pažinimo funkcijas.
- Nuotaikos gerinimas. 200-250 mg kofeino dozė (1,5-2 puodeliai kavos) gali pakelti nuotaiką ir sumažinti nuovargio jausmą, ypač po prasto miego.
- Virškinimo skatinimas. Kava suaktyvina skrandžio rūgšties, kasos sekreciją, tulžies išsiskyrimą ir storosios žarnos peristaltiką – taigi gali skatinti rytinį tuštinimąsi.
- Tam tikrų ligų rizikos mažinimas. Reguliarus kavos vartojimas siejamas su mažesne II tipo diabeto, Parkinsono, Alzheimerio ir net kai kurių vėžio rūšių rizika.
Kas atsitinka, jei geriate kavą tuščiu skrandžiu
Nepaisant naudos, gerti kavą tuščiu skrandžiu ne visada yra gera idėja.
- Rėmuo ir diskomfortas. Kava skatina druskos rūgšties gamybą skrandyje. Jei joje nėra maisto, rūgštingumas gali sukelti gleivinės sudirginimą, rūgšties refliuksą ar skrandžio skausmą. Tai ypač svarbu žmonėms, sergantiems gastritu ar opomis.
- Streso hormonas kortizolis. Kofeinas didina streso hormono kortizolio kiekį. Jei jis jau yra padidėjęs ryte, papildoma stimuliacija gali sukelti nerimą, greitą širdies ritmą ir kraujospūdžio padidėjimą.
- Nervingumas ir drebulys. Jei esate jautrūs kofeinui arba jo vartojate daug be maisto, gali pasireikšti rankų drebėjimas, dirglumas ar net panikos simptomai.
- Hipoglikemija po saldiklių. Geriant saldžią kavą be maisto, gali padidėti cukraus kiekis kraujyje, po to staiga nukristi ir atsirasti nuovargis.
