2 maisto produktai, kuriuos būtinai turėtumėte valgyti, kad pagerintumėte atmintį ir apsaugotumėte smegenis nuo senėjimo

Medicinos ekspertai rekomenduoja valgyti mėlynių ir riešutų, kad apsaugotumėte smegenis nuo senėjimo ligų ir išlaikytumėte jas aktyvias iki senatvės

Kad senatvėje turėtumėte puikią atmintį ir dėmesio koncentraciją, medikai rekomenduoja derinti šiuos du maisto produktus.

Medicinos ekspertai rekomenduoja valgyti mėlynių ir riešutų, kad apsaugotumėte smegenis nuo senatvinių ligų ir išlaikytumėte jas aktyvias iki senatvės. Šie du produktai kartu veikia kaip natūralus skydas nuo su amžiumi susijusių kognityvinių sutrikimų. Apie tai pranešė „RBC-Ukraina” su nuoroda į amerikiečio daktaro Karano Rajano „TikTok” puslapį.

Kokia riešutų ir mėlynių nauda smegenų sveikatai

Pasak medicinos eksperto, riešutuose esančios omega-3 riebalų rūgštys puikiai dera su mėlynių polifenoliais. Kartu šios medžiagos tampa galinga smegenų apsauga nuo senatvinio atminties praradimo ir pažinimo sutrikimų.

Mėlynėse esantys antioksidaciniai junginiai mažina oksidacinį stresą ir išlygina uždegimą organizme, o tai užkerta kelią neurodegeneracinių ligų vystymuisi.

Kurie riešutai turi daugiausiai baltymų: 10 sveikiausių riešutų rūšių

Reguliariai vartojant mėlynių, gali pagerėti trumpalaikė atmintis ir pažinimo funkcijos. O graikiniuose riešutuose esantys vitaminas E ir antioksidaciniai junginiai mažina uždegimą ir apsaugo smegenų ląsteles nuo pažeidimų.

Šiuos maisto produktus galite įtraukti į savo mitybos racioną arba tiesiog reguliariai juos vartoti. Tai padės išsaugoti atmintį ir aiškų protą bei daug kartų sumažins kognityvinių funkcijų sutrikimo riziką.

Kokie kiti maisto produktai naudingi smegenų sveikatai ir geresnėms pažinimo funkcijoms

Medicinos ekspertai teigia, kad tinkama mityba ir saikinga fizinė veikla gali pagerinti smegenų sveikatą ir protines funkcijas. Geriausiais maisto produktais smegenims laikomi tie, kurie stiprina širdies ir kraujagyslių sveikatą.

Sveikiausiais maisto produktais smegenų funkcijai ir kognityviniams gebėjimams stiprinti laikomi šie produktai:

• Žaliosios lapinės daržovės – lapiniai kopūstai, špinatai ir brokoliai.
• Riebios žuvys – lašiša, skumbrė, silkė.
• Uogos – mėlynės ir braškės.
• Gėrimai – arbata ir kava.