Tinkamas namų bėgimo takelio pasirinkimas – tai galimybė numesti svorio, pagerinti sveikatą ir suformuoti sportišką kūną.
Ar bėgimo takelis pritaikytas mano ūgiui? Ar po treniruotės man neskaudės kojų pirštų girnelės? O kas, jei treniruoklis man pasirodys nepatogus? Tokie klausimai dažnai kyla žmonėms, turintiems pasiskolintą vagą, kurie nesiryžta įsigyti namų bėgimo takelio ir treniruotis komfortiškomis sąlygomis. Ir tada kyla logiškas klausimas – kaip nesuklysti renkantis? Nes kardio treniruoklių asortimentas yra didelis ir jie skiriasi tiek pagal prekės ženklą, tiek pagal funkcionalumą ir dizainą. Šiame straipsnyje papasakosime, kokiais kriterijais turėtumėte vadovautis, kad išsirinktumėte jums tinkamą treniruoklį.
Kodėl verta atkreipti dėmesį į technines charakteristikas
Ką reikia žinoti prieš perkant bėgimo takelį namams?
- Pirmiausia būtina atsižvelgti į maksimalų naudotojo ūgį. Nesirinkite modelio vazoje, bet su 10-20 kg savo realaus svorio atsarga. Taip treniruotis bus patogu, saugu ir tai turės teigiamos įtakos treniruoklio tarnavimo laikui.
- Ne mažiau svarbi ir variklio galia. Dažnoms kelionėms verta atkreipti dėmesį į 2,5 kW ar didesnės galios bėgius, nes silpnas variklis greitai genda nuo didelių apkrovų.
- Dar vienas parametras – beigovogo tinklo dydis. Rinkitės ne mažesnio kaip 50 cm pločio ir 140 cm ilgio tinklą (taip pat svarbu atsižvelgti į savo ūgį). Šie parametrai garantuoja lengvą ir saugų važiavimą net ir važiuojant dideliu greičiu.
- Nepamirškite apie paminkštinimą – būtent paminkštinimas yra atsakingas už amortizaciją ir mažina spaudimą raktikauliams bei nugarai.
Stabilumas, patogumas, paprastumas
Šiuolaikiniai kardio treniruokliai turi daug įvairių funkcijų – jutiklius, ekranus, planšetinius trimerius, ventiliatorius, virtualias treniruočių programas, įmontuotą dinamiką ir kt. Žinoma, viskas daro įtaką treniruoklio kainai, tačiau nereikia rinktis treniruoklio su maksimalia įranga, kad treniruotės duotų rezultatų.
Kas dar svarbu? Konstrukcijos stabilumas! Kuo svarbesnis yra pėsčiųjų takas, tuo jis stabilesnis. Metalinis rėmas, gera platforma, gumuotas paviršius ir grindų nervų kompensatoriai sumažina paslydimo riziką ir užtikrina stabilumą treniruočių metu.
O dėl papildomų funkcijų bėgimas tampa saugesnis ir patogesnis. Pavyzdžiui, švelnus startas, automatinė širdies ritmo kontrolė, įmontuoti širdies ritmo matuokliai, integruotos treniruočių programos.
Atsižvelkite į erdvę bute, kuriame planuojate statyti treniruoklį. Kai kurie modeliai yra kompaktiški ir lengvai sulankstomi, o tai ypač naudinga mažose patalpose. Tokiems modeliams sulankstyti ir išskleisti nereikia jokių pastangų – viskas atliekama paspaudus mygtuką ir užtrunka iki 1 val.
Kaip pradėti ir išlikti kelyje
Viena iš pagrindinių klaidų, kurias gali padaryti judrūs žmonės, norintys kuo greičiau numesti svorio, yra pradėti bėgioti, nors geriau pradėti nuo aktyvaus vaikščiojimo. Toks požiūris sumažina traumų riziką ir palaipsniui paruošia kūną didesniam krūviui.
Svarbu kontroliuoti širdies ritmą ir nesitreniruoti iš paskutinių jėgų. Treniruotės bėgimo takelyje turėtų būti reguliarios, bet be perdėto fanatizmo. Idealiu atveju treniruotės turėtų trukti 50-60 minučių, tačiau net ir 20-30 minučių yra geriau nei jokių treniruočių.
Įsiklausykite į savo kūno signalus, nelyginkite savęs su kitais ir fiksuokite net mažiausius pasiekimus. Toks požiūris duos ne tik fizinių, bet ir psichologinių rezultatų.
Išvados
Žmonėms, turintiems pernelyg aukštą vagą, teisingas tokio treniruoklio, kaip bėgimo takelis namams, pasirinkimas yra galimybė būti aktyviems, pagerinti sveikatą, suformuoti sportišką kūną ir numesti svorio neišeinant iš komforto zonos. Atsižvelgdami į minėtus kriterijus, atidžiai išsirinkite kardio treniruoklį, kuris atitiks jūsų poreikius, tikslus ir tikrai tarnaus ilgai ir efektyviai.
