Nuotrauka: iš viešų šaltinių
Kai kurios iš jų gali rimtai pakenkti jūsų sveikatai ir net sukelti rimtas ligas.
Nepaisant gamintojų pažadų, ne visi papildai yra vienodai naudingi. Kai kurie iš jų gali rimtai pakenkti jūsų sveikatai ir net sukelti rimtas ligas. Apie tai praneša interneto svetainė Eating well.
Svorio metimo papildai
Svarbu žinoti, kad svorio metimas ne visada yra sveikas. Ir svorio metimo papildai yra to pavyzdys. Tačiau esmė ta, kad jie dažniausiai būna neveiksmingi.
Be to, net jei papildas ir padėjo, svorio mažėjimas išsilaikys tik tol, kol jį vartosite. Be to, šių papildų nereguliuoja specialios valdymo tarybos, todėl gali būti sunku tiksliai žinoti, kas juose yra ir ar jie apskritai yra saugūs. Be to, jie paprastai būna brangūs, todėl galite išleisti daug pinigų, nuryti ką nors kenksmingo ir net nepastebėti rezultatų.
Vietoj to sutelkite dėmesį į nedidelius gyvenimo būdo ir mitybos pokyčius bei judėjimą. Tai daug geresnis pasirinkimas, jei norite numesti svorio.
Papildai be sertifikato
Rinkoje yra daugiau nei 80 000 maisto papildų, todėl ieškokite sertifikuotų. Vienas iš būdų, kaip gamintojai gali įrodyti, kad jų produktų sudedamosios dalys yra tikslios ir saugios, yra gauti nepriklausomą sertifikatą.
Jei papildas neturi jokio nepriklausomo sertifikavimo, verta jo vengti.
Papildai, kurie nesuderinami su jūsų vaistais
Jei vartojate kokius nors vaistus, prieš bandydami naują maisto papildą būtinai pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistais. Taip yra todėl, kad daugelis maistinių medžiagų veikia skirtingus vaistus.
Pavyzdžiui, vitaminas K gali turėti įtakos kraują skystinantiems vaistams, tokiems kaip varfarinas. Tokiu atveju vitamino K papildai būtų pavojingi šį vaistą vartojančiam asmeniui.
Kofeino papildai
Kofeinas yra turbūt populiariausias narkotikas pasaulyje, o saikingai vartojamas jis netgi gali būti naudingas sveikatai. Tokiuose gėrimuose kaip kava ir arbata gausu antioksidantų ir priešuždegiminių junginių, kurie gali suteikti energijos ir maistinių medžiagų. Tačiau paprastai vienoje jų tabletėje kofeino būna du-tris kartus daugiau nei 225 g kavos puodelyje, o tai tikriausiai yra daugiau, nei paprastai suvartotumėte vienu kartu.
Reguliarus per didelis kofeino vartojimas ne tik trumpam sukelia nervingumą, nerimą ir nervingumą, bet ir gali pabloginti jūsų psichinę sveikatą, sukelti širdies ligas ir diabetą bei neigiamai paveikti jūsų miegą.
Didelės dozės papildų
Yra daugybė vitaminų ir mineralų, kurių reikia organizmui. Tačiau naudingų medžiagų perteklius kartais gali būti žalingas, ir maistinės medžiagos nėra išimtis. Daugelis vitaminų ir mineralų turi vadinamąją normą, kuri greičiausiai nesukelia šalutinio poveikio.
Viršijus šias ribas, organizme gali susidaryti per didelė maistinių medžiagų koncentracija ir sukelti neigiamą poveikį sveikatai, ypač riebaluose tirpių vitaminų (A, D, E ir K) arba sunkiųjų metalų (geležies, vario ir cinko).
