Šis treniruoklis padeda stiprinti kojas, sėdmenis ir gerina bendrą fizinę ištvermę
Patikimas sąjungininkas kovoje su viršsvoriu gali būti paprastas treniruoklis, kurį galima įsigyti beveik kiekvienoje sporto salėje. Naudodamiesi šiuo paprastu, bet veiksmingu prietaisu galite numesti daugiau nei 9 kg, pagerinti savo fizinę formą ir pasiekti norimų rezultatų be sudėtingų dietų. Apie tai praneša interneto svetainė Eat This, Not That!
Kuris treniruoklis padeda greičiau numesti svorio
Trenerė Alexa Mellardo sakė, kad žmonės, naudodami 10-8-4 metodą, netenka daugiau nei 9 kilogramų ir dar daugiau su kardio treniruokliu, imituojančiu lipimą laiptais.
Toks treniruoklis padeda stiprinti kojas, sėdmenis ir gerina bendrą fizinę ištvermę.
Jis taip pat veiksmingai degina kalorijas, formuoja raumenis, stiprina kaulus, gerina pusiausvyrą ir mažina sąnarių apkrovą.
Kokybišką treniruotę galite atlikti vos per 20-30 minučių.
Kaip treniruotis ant treniruoklio
Norėdami treniruotis pagal 10-8-4 metodą, pirmiausia turite nustatyti treniruoklį į 8 lygį ir lipti 10 minučių. Šią procedūrą atlikite keturis kartus per savaitę baigę treniruotę.
Kai kurie žmonės rezultatus pastebi jau po dviejų savaičių.
Po intensyvios treniruotės ant steperio kūnas dar kurį laiką degina kalorijas, kad atsigautų – tai vadinama deguonies suvartojimu po treniruotės. Be to, reguliari mankšta padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, todėl net ir ramybės būsenoje efektyviau naudojate energiją.
Treniruoklis užtikrina natūralų judėjimą, labai neapkraudamas kelių ir stuburo, todėl yra saugus net antsvorio turintiems žmonėms.
