Nuotrauka: iš atvirų šaltinių
Neatsargus čiužinio pasirinkimas gali sužlugdyti visas pastangas pagerinti miegą
Siekdami sveiko miego žmonės dažnai pamiršta apie vieną svarbiausių dalykų – patį miego paviršių. Nerūpestingas požiūris į čiužinio pasirinkimą gali sužlugdyti visas pastangas pagerinti miegą. Apie tai interviu „RBC-Ukraina” pasakojo somnologė Darja Pilipenko.
Kodėl čiužinys nėra niekas
Ekspertas sako dažnai girdintis teiginį, kad mūsų protėviai miegojo ir urvuose, ir ant lentų, ir viskas buvo gerai. Tačiau tai, kas buvo praeityje, ne visada yra sektinas pavyzdys.
Pasak jos, sovietmečiu miegmaišiai nusmukdavo taip, kad stuburas tiesiog išlinkdavo „C” raide. O pasakojimai apie geišas ar egiptiečius, kurie miegodavo ant kietų paviršių, labiau susiję su buitiniais suvaržymais nei su sveikatos problemomis.
Kaip išsirinkti tinkamą čiužinį
„Labai dažnai žmonės čiužinį renkasi tik pagal standumo tipą. Kuo jis kietesnis, tuo geriau”, – pabrėžia Pilipenko, tačiau priduria, kad toks požiūris yra klaidingas.
Pasak jos, pasirinkimui įtakos turi dešimtys veiksnių: ūgis, svoris, miego poza, raumenų ir kaulų sistemos būklė, ar žmogus miega vienas, ar su partneriu, ar yra knarkimas arba apnėja – kvėpavimo sustojimas miego metu.
Universalaus recepto nėra, tačiau pagrindinė taisyklė tokia: miegojimui ant šono – minkštas čiužinys, ant nugaros – vidutinio kietumo, ant pilvo – kietas. Jei žmogus sveria daugiau kaip 120 kilogramų, čiužinys turėtų būti kietesnis. Jei žmogus sveria iki 50 kilogramų, minkštesnis čiužinys.
„Jei atsibudę jaučiamės kaip mušamas šuo, čia jis standus, ten nutirpęs, šis čiužinys tikrai netinka. Nes jis turėtų būti atraminis. Mūsų stuburas nelygus, jis nėra plokščias. Jis turi fiziologinių išlinkimų. Ir, žinoma, ten yra spaudimo taškų”, – įspėja somnologas.
Pasak jos, per kietas paviršius sukuria spaudimo taškus, dėl kurių smegenys nevalingai prabunda, kad pakeistų laikyseną. Dėl to miegas tampa fragmentiškas ir nekokybiškas.
„Geriau nusipirkti ne tokį naktinį staliuką, ne tokią sofą. Bet čiužinys – jam negalima taupyti, nes ant jo praleidžiame trečdalį dienos”, – apibendrina Daria Pilipenko.
