Jei esate bananų gerbėjas ir vartojate juos kasdien, jums gali būti įdomu sužinoti, kokia toli siekianti yra jų nauda.
Vienas geriausiai žinomų, populiariausių ir dažniausiai vartojamų vaisių yra bananas. Dėl savo išskirtinių savybių ir savito saldaus skonio jis yra vienas paklausiausių vaisių prekybos centruose. Kas jums nutiks, jei kasdien vartosite bananus, pasakoja „Marca”.
Ką žinome apie bananus
Sportininkai yra dideli bananų vartotojai dėl šių vaisių naudos organizmui. Be to, bananai yra labai universalūs, jei norite juos įtraukti į kai kuriuos desertus ar patiekalus. Daugelyje kultūrų šis vaisius yra pagrindinė mitybos raciono dalis, o daugelio žmonių mityba neįmanoma be šio įdomaus ir skanaus vaisiaus.
Jei esate bananų gerbėjas ir vartojate juos kasdien, jums gali būti įdomu sužinoti, kokia toli siekianti yra jų nauda. Ekspertai atskleidė bananų savybių spektrą.
Kokia yra bananų nauda
Viena iš pagrindinių bananų savybių yra kalis. Jis yra labai svarbus širdies sveikatai gerinti, nes padeda palaikyti subalansuotą kraujospūdį. Be to, jei bananus valgote po valgio arba kaip desertą, jie gerina virškinimą ir padeda tiems, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo.
Pusryčiams tai taip pat geras pasirinkimas, nes suteikia daug energijos. Bananuose yra angliavandenių, o tai reiškia, kad energijos gausite greitai, bet ilgai. Taip pat labai gerai, jei norite pagerinti nuotaiką dėl triptofano. Ši medžiaga gali skatinti serotonino, vadinamojo laimės hormono, gamybą. Peršalimo ar virusų metu taip pat gali būti naudingas, nes dėl didelio kiekio vitaminų ir antioksidantų stiprina imuninę sistemą.
Bananai nėra labai kaloringi, tačiau per didelis jų vartojimas gali prisidėti prie neplanuoto svorio augimo. Todėl ekspertai rekomenduoja vidutiniškai sveikam žmogui per dieną suvalgyti nuo vieno iki dviejų bananų.
Tačiau mitybos specialistai įspėja, kad jei turite kokių nors konkrečių sveikatos sutrikimų, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu, kad jis nustatytų, koks yra tinkamas arba tikslus kiekis, kurį turėtumėte suvartoti per dieną.
Dėl savo savybių bananus geriausia valgyti pusryčiams arba ryte. Be to, juos galima įtraukti į beveik bet kokią subalansuotą ir sveiką mitybą. Prinokę bananai yra mažiau rekomenduojami, tačiau taip pat tinkami vartoti. Kuo jie prinokę, tuo mažiau skaidulinių medžiagų ir daugiau cukraus.
