Nuotrauka: iš viešų šaltinių
Tvarkingas miegamasis yra ramus ir psichologiškai patogus
Daugelis žmonių mano, kad kiekvieną rytą pakloti lovą – nereikalingas laiko gaišimas. Tačiau iš tiesų šis paprastas įprotis turi gilesnę prasmę nei vien estetika. RBC-Ukraina pasakoja apie septynias svarias priežastis, kodėl dieną turėtumėte pradėti nuo paklotos lovos.
Geresnis miegas
Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie kasdien pasikloja lovą, miega geriau. Iš apklaustųjų, kurie turėjo šį įprotį, 44 proc. teigė, kad gerai išsimiega kiekvieną arba beveik kiekvieną naktį.
Tačiau tarp tų, kurie palieka savo lovą nepaklotą, tokių yra tik 37 %. Tai rodo, kad net tokia smulkmena kaip tvarka miegamajame turi įtakos miego kokybei. Paklota lova nuteikia smegenis poilsiui ir padeda išvengti nemigos.
Rytinė rutina daro mus laimingesnius
Įprotis pasikloti lovą padeda padidinti laimės lygį. Žmonės, pradėję atlikti šį paprastą veiksmą, dažnai pastebi, kad pagerėjo jų bendra emocinė savijauta. Nedideli pasiekimai dienos pradžioje sukuria kontrolės ir pasitenkinimo jausmą.
Remiantis apklausų duomenimis, 71 proc. lovos kėlimosi šalininkų jaučiasi laimingi, palyginti su tik 62 proc. tų, kurie ignoruoja šį įprotį. Pradėkite dieną nugalėdami netvarką ir jūsų nuotaika tikrai pagerės.
Didina pasitikėjimą savimi
Net ir viena ryte atlikta užduotis gali padidinti jūsų pasitikėjimą savimi. Paklodami lovą jau pasiekėte nedidelę pergalę prieš tinginystę. Tai suteikia jums savo gyvenimo kontrolės jausmą ir prideda motyvacijos visai dienai.
Tyrimai šį įprotį taip pat sieja su kitomis sveikomis praktikomis – mankšta, stabiliu darbu, nuosavu būstu. Viskas prasideda nuo pirmojo žingsnio – ženkite jį ryte prie savo lovos.
Švara ir higiena
Paklota lova geriau apsaugota nuo dulkių ir bakterijų. Audiniai mažiau liečiasi su oru, todėl mikrobai prasiskverbia ne taip greitai. Tai svarbu imunitetui, ypač sezoninių ligų laikotarpiais.
Be to, tvarkinga lova įkvepia rūpintis ir viso kambario švara. Paprastas gestas, ir atmosfera pasikeis į sveikesnę ir jaukesnę.
Ugdo sveikus įpročius ir savidiscipliną
Kasdien pasikloti lovą reiškia pradėti dieną nuo savidisciplinos. Tyrimai rodo, kad šis veiksmas dažnai paskatina kitų teigiamų įpročių grandinę. Žmonės pradeda geriau kontroliuoti savo mitybą, fizinį aktyvumą ir finansus.
Tai taip pat patvirtina faktą, kad maži ritualai gali tapti didelių pokyčių pagrindu. Kas žino, gal būtent čia prasidės jūsų asmeninė transformacija?
Mažiau streso ir netvarkos galvoje
Tvarkingas miegamasis – tai ramybė ir psichologinis komfortas. Fizinė tvarka dažnai atspindi vidinę žmogaus būseną. Paklojus lovą ne tik sutvarkomas kambarys, bet ir struktūruojamos mūsų mintys.
Šis veiksmas padeda išvengti chaoso ir nerimo jausmo. Mažas žingsnis fizinėje erdvėje – didelis žingsnis emocinės pusiausvyros link.
Mažiau pagundų – daugiau miego
Paklotoje lovoje mažiau tikėtina, kad ji taps vieta, kur galima be tikslo gulėti, žiūrėti muilo operas ar atidėlioti darbus. Ji asocijuojasi tik su miegu, kuris yra svarbiausias kovojant su nemiga.
Miego ekspertai rekomenduoja lovą naudoti tik poilsiui, o paklota lova tai skatina. Dėl jos taip pat mažiau tikėtina, kad dieną, užuot atlikę namų ruošos darbus, gulėsite lovoje. Taigi paklota lova yra jūsų kokybiško miego ir produktyvumo sąjungininkė.
