Nuotrauka: iš viešų šaltinių
Sužinokite, kaip išvengti plaukų slinkimo ir lūžinėjimo
Po 30 metų daugelis žmonių pradeda pastebėti, kad jų plaukai nebėra tokie stori, blizgantys ir nebeatauga taip greitai kaip jaunystėje. Tam įtakos turi tam tikri natūralūs biologiniai procesai, hormonų pokyčiai ir stresas, rašo „RBC-Ukraina”.
Kodėl plaukai iškrenta po 30 metų
Trichologė Anastasija Muchačeva teigė, kad taip gali būti dėl to, jog nuo 25 metų įsijungia biologinio senėjimo mechanizmas ir kaupiasi tam tikros galvos odos problemos. Pavyzdžiui, androgeninė alopecija. Kai iškritus plaukui svogūnėlis suformuoja naują plauką, sergant alopecija jis „gyvena” trumpiau nei ankstesnis. Be to, plaukai dažnai lūžta dėl dažno dažymo, dietų ir badavimo.
Vitaminų (ypač B7 (biotino), B12, D, geležies, cinko) trūkumas taip pat gali sukelti plaukų lūžinėjimą ir slinkimą. Lėtinis stresas sutrikdo hormonų pusiausvyrą ir sukelia telogeninę alopeciją (plaukų slinkimą po perėjimo į ramybės fazę).
Visos šios problemos persidengia ir turi įtakos plaukų augimo fazei. Todėl ypač svarbu rūpintis galvos oda ir plaukų būkle.
Kaip prižiūrėti plaukus
Išorinė priežiūra
Būtina naudoti švelnius šampūnus be sulfatų, kondicionierius su keratinu, aliejus (argano, kokosų).
Kategoriškai venkite dažno kaitinimo plaukų modeliavimo priemonėmis ir dažymo.
Mityba
Plaukų poreikiai:
- baltymų (mėsos, žuvies, kiaušinių, ankštinių daržovių)
- geležies (kepenys, burokėliai, špinatai)
- omega-3 (lašiša, linai, riešutai)
- cinko ir seleno (moliūgų sėklos, jūros gėrybės)
- B grupės vitaminų (ypač B7 – biotino)
Galvos masažas
5-10 minučių prausimosi metu arba prieš miegą:
- gerina kraujotaką
- stimuliuoja plaukų folikulus
Verta prisiminti, kad pakankamas miegas (7-8 val.) reguliuoja augimo hormonus, mažina stresą ir gerina odos bei plaukų būklę.
