Žmonės dažnai labai greitai padidina krūvį
Artėjant vasarai daugelis iš mūsų intensyvina treniruotes, kad pasiektų dailų vasarišką kūną. Tačiau fitneso entuziastai gali sau pakenkti darydami dvi treniruočių klaidas. Laikraštis „The New York Post” pasakoja, apie ką būtent kalbama.
Kokios klaidos sukels skausmą treniruočių metu
Ortopedas chirurgas Jamesas Gladstone’as įvardijo dvi klaidas, kurias daro fitneso entuziastai.
„Yra tokių, kurie turi tikrai gerą fizinį pasirengimą ir tiesiog nori daugiau. Jie treniruojasi keturis ar penkis kartus per savaitę ir tiesiog nori iš savęs daugiau”, – sakė jis.
Žmonės dažnai labai greitai padidina savo krūvį. Gladstonas sako, kad tokie pacientai linkę į sausgyslių uždegimus, pečių skausmus, alkūnių traumas ir IT juostos sindromą – skausmą tarp klubų ir kelių dėl per didelio krūvio. Didelė klaida daug, bet retai mankštintis.
„Nes „jei visą savaitę nieko nedarysite, o paskui nueisite ir tris ar keturias valandas žaisite tenisą, galite patirti nugaros traumą, pasitempti keturgalvį ar blauzdos raumenį arba susižeisti petį”, – teigia ekspertas.
„Joga ir pilatesas yra puikios treniruotės, nes beveik kiekvienas bet kokio fizinio pasirengimo lygio žmogus gali jomis užsiimti ir tai bus naudinga”, – priduria jis.
Antroji klaida yra ta, kad daugelis žmonių mankštinasi, bet pamiršta pasitempti. Tai labai svarbu kūnui ir visam organizmui.
Pasak eksperto, kuo vyresni tampate, tuo stipresni tampa jūsų raiščiai ir tuo blogiau juda jūsų kūnas.
„Reguliarus tempimo pratimų atlikimas yra tikrai naudingas – tai padeda išvengti bėdų”, – apibendrino ortopedas.
