Nuotrauka: iš viešų šaltinių
Puikiai tinka užkandžiams, pietų dėžutei ar lengvai vakarienei
Brokoliai yra vertingas vitaminų šaltinis, be to, iš jų galima gaminti sveikus ir mažai kalorijų turinčius suktinukus. Puikiai tinka užkandžiui, pietų dėžutei ar lengvai vakarienei. Apie tai praneša RBC-Ukraina su nuoroda į dietologės Tatjanos Lakustos telegramos kanalą.
Brokolių bandelės: paprastas receptas
Ingredientai:
- Brokoliai
- kiaušiniai – 2 vnt.
- Sūris – 100 g
- Psyllium – 4 šaukštai
- druskos, prieskonių – pagal skonį
Paruošimas
- Pirmiausia reikia išvirti ir nupjauti visą valgomąją dalį – žiedynus. Įdėjus kiaušinius ir viską kruopščiai išplakus mikseriu.
- Tada į dubenį suberkite tarkuotą sūrį, psylį ir prieskonius. Viską išmaišykite ir suformuokite norimą sausainių formą.
- Kepkite 180 laipsnių temperatūroje 20-25 minutes arba kol iškeps.
Pridursime, kad brokoliai yra tikras „supermaistas”, palaikantis beveik visas organizmo sistemas. Reguliarus jo vartojimas (2-3 kartus per savaitę) atneš daug naudos be žalos.
