Pasirodo, kai kurie iš labiausiai stebinančių socialinės žiniasklaidos patarimų yra paremti tikru mokslu.
Atrodo, kad beveik kiekvieną kartą, kai tik perverčiame puslapį, socialinėje žiniasklaidoje pasirodo nauja sveikatos tendencija. Kai kurios jų tiesiog nepagrįstos moksliniais tyrimais, o kitos gali būti visiškai žalingos. Tačiau įrodyta, kad kelios virusinės sveikatos lafaktūros, kuriomis dalijamasi „TikTok” tinkle, yra naudingos sveikatai.
Woman`sWorld citavo tyrimus, kurie patvirtina kai kuriuos labiausiai virusinius vaizdo įrašus socialinėje žiniasklaidoje.
„Fibermaxxing” pagreitina svorio metimą
Dietos besilaikantys žmonės džiaugiasi „TikTok” virusine „fibermaxxing” tendencija, kai norint numesti svorio derinami mažai kaloringi maisto produktai su daug skaidulų turinčiais produktais. Teksaso moters universiteto atlikto tyrimo metu nustatyta, kad žmonės, kurie sumažino kalorijų kiekį ir į savo racioną įtraukė daugiau skaidulinių medžiagų (su tokiais maisto produktais kaip avižiniai dribsniai, lęšiai ir kriaušės), per šešis mėnesius numetė 3 kg daugiau nei tie, kurie sumažino kalorijų kiekį ir nedidino skaidulinių medžiagų suvartojimo. Ir tai galioja nepriklausomai nuo to, kokios dietos laikotės, pavyzdžiui, mažai riebalų ar daug baltymų turinčios dietos. Skaidulinės medžiagos lėtina virškinimą, todėl ilgiau išliekate sotūs ir natūraliai suvalgote mažiau.
„McDonald’s” malšina migrenos skausmą
Kai viena tinklaraštininkė pasidalijo „TikTok” vaizdo įrašu, kuriame ji, norėdama sustabdyti migreną, užsisakė didelę kolą ir keptas bulvytes, jis sulaukė daugiau nei 400 000 „patinka” paspaudimų ir daugybės padėkų iš žiūrovų, kurie sakė, kad virusinis greitasis maistas, skirtas sveikatai, suveikė ir jiems.
Kodėl „McDonald’s” vaistai nuo migrenos taip gerai veikia? Pirma, gazuotame gėrime esantis kofeinas blokuoja tam tikrus skausmo receptorius, todėl sumažėja diskomfortas, aiškina gydytojas neurologas Kevinas Weberis. Be to, druska padeda sureguliuoti elektrolitų pusiausvyros sutrikimus, o angliavandeniai mažina alkį, o tai svarbu, nes abu šie veiksniai gali sukelti migreną.
Turime gerų naujienų, jei žiūrite, ką valgote, bet vis tiek reikia skausmą malšinančio angliavandenių, druskos ir kofeino derinio. Dr. Weberis sako, kad panašų palengvėjimą galite gauti pasirinkę kofeiną iš juodos kavos ar arbatos, druską iš maltos jautienos ar daržovių traškučių, o angliavandenius – iš humuso ar saldžiųjų bulvių.
„Japoniškas pasivaikščiojimas” mažina arterinį kraujospūdį
Kai Harvardo universitete išsilavinimą įgijęs medicinos mokslų daktaras Saurabhas Sethi dalijasi patarimais socialinėje žiniasklaidoje, kur turi tris milijonus sekėjų. Nenuostabu, kad jo vaizdo įrašas, rekomenduojantis japonišką intervalinį vaikščiojimą kraujospūdžiui mažinti, tapo virusiniu. Viskas, ko reikia, tai tris minutes žygiuoti neskubriu tempu, tada tris minutes kuo greičiau pagreitinti tempą, o tada viską pakartoti iš viso 30 minučių.
Japonijoje atlikto tyrimo metu moterų, kurios būtent taip darė bent keturias dienas per savaitę, sistolinis kraujospūdis (aukščiausias rodiklis) per penkis mėnesius sumažėjo aštuoniais punktais. Tai penkiais punktais daugiau nei tų, kurios ėjo pastoviu vidutiniu tempu dvigubai ilgiau. Greičio keitimas, kaip ir japoniškas ėjimas, stiprina šlaunų raumenis, o tai gerina kraujotaką ir mažina spaudimą širdžiai.
Ekskursija po įsivaizduojamą namą gerina miegą
Meditacijos ekspertė Emily Kessler pasidalijo savo triuku, kaip įveikti nemigą, ir padėjo daugybei nemiegojusių „TikTok” vartotojų pagaliau nurimti. Tiesiog gulėkite lovoje užmerktomis akimis ir įsivaizduokite gerai pažįstamą, bet ne savo namą, pavyzdžiui, draugo namą. Tada mintyse lėtai apeikite namus, pažymėdami kiekvieną „matomą” daiktą, pavyzdžiui, svetainę, kavos staliuką ir sofą.
Skamba pernelyg paprastai, tačiau Kanados tyrimai įrodo, kad šis metodas, vadinamas „kognityviniu maišymu”, yra tikra paspirtis. Sutelkę dėmesį į įprastus daiktus, atitraukiate smegenis nuo nerimą keliančių minčių, tačiau pernelyg jų nestimuliuojate, todėl galite greičiau užmigti.
Nosies užgniaužimas pašalina slogą
„TikTok” naudotojai dalijasi neįprastu metodu, kuris jiems padeda lengviau kvėpuoti, kai vargina nosies užsikimšimas: šnypštimas. Paprasčiausiai lėtai iškvėpkite, o tuo pat metu bambėkite. Švedų mokslininkai teigia, kad švelni vibracija vos per penkias sekundes gerokai atveria sinusų kanalus ir leidžia geriau judėti orui.
Kad užkimimas nepasikartotų, niūniuokite atlikdami kasdienius darbus, pavyzdžiui, rinkdami skalbinius ar vedžiodami šunį. Bambėjimas skatina 15 kartų padidinti azoto oksido kiekį nosyje, kuris kovoja su bakterijomis, grybeliu ir uždegimu, sukeliančiu slogą, todėl galite laisvai kvėpuoti.
Gulėjimas ant grindų mažina stresą
Norėdami greitai sumažinti stresą, pabandykite atsigulti ant kilimo, jogos kilimėlio ar net minkštos žolės. Kad ir kokia paprasta atrodytų ši patikrinta streso malšinimo priemonė, ji veikia. Taip yra todėl, kad šis gulėjimas imituoja jogos pozą šavasaną, kai gulite ant nugaros, rankos prie šonų, delnai į viršų, o kojos šiek tiek išskėstos.
Brazilijos mokslininkai nustatė, kad ši poza mažina stresą ne tik ją atliekant, bet ir mažiausiai 35 minutes po jos. Ji nuramina jūsų simpatinę nervų sistemą (kuri valdo reakciją „kova arba skrydis”) ir suaktyvina parasimpatinę nervų sistemą (kuri valdo poilsį), todėl nurimstate.
