Norėdami sumažinti skrandžio skausmą, pykinimą ir pykinimą, vartokite šį žalios spalvos lapinį augalą.
Virškinimo sistema ne tik virškina maistą, bet joje taip pat gyvena unikalus mikrobiomas arba trilijonai žarnyne gyvenančių bakterijų ir mikrobų.
Kodėl žarnyno sveikata yra svarbi?
Jei jaučiatės blogai, pavargę, išsekę, irzlūs, dirglūs, irzlūs, vadinasi, laikas atidžiau pažvelgti į savo žarnyno ir skrandžio sveikatą. Specialistai teigia, kad žarnyno mikrobiomo sveikata yra labai svarbi ne tik fizinei, bet ir psichinei savijautai, rašo „Eatingwell”.
Tyrimai rodo tiesioginį žarnyno poveikį tiek sveikatai. Visų pirma tyrimu nustatyta, kad ilgaamžiai vartoja daugiau ląstelienos ir dėl to jų mikrobiomas panašus į jaunų žmonių mikrobiomą.
„Teikti pirmenybę sveikam žarnynui labai svarbu dėl kelių priežasčių, įskaitant virškinimo veiksmingumą, imuninės sistemos palaikymą ir psichinę sveikatą bei nuotaikos reguliavimą, – sakė mitybos specialistė Jessie Wong.
Be to, žarnyno sveikata taip pat svarbi ligų prevencijai ir gydymui. „Atsižvelgiant į tai, kad mikrobiomas yra atsakingas už uždegiminį atsaką, labai svarbu optimizuoti žarnyno sveikatą, kad būtų išvengta lėtinio uždegimo, kuris gali pasireikšti sergant tokiomis ligomis kaip širdies ir kraujagyslių ligos ir diabetas”, – perspėjo mitybos specialistė Beth Rosen.
Pipirmėčių nauda sveikatai
Pasak žarnyno sveikatos ekspertų, pipirmėtės yra vaistažolė Nr. 1, kurią verta įtraukti į savo mitybą. Mat mėtos pasižymi savybėmis, padedančiomis mažinti uždegimą ir skrandžio spazmus, be to, jos gali naikinti kenksmingus mikroorganizmus.
Tyrimai parodė, kad pipirmėčių aliejus gali padėti sumažinti virškinimo diskomfortą, taip pat slopinti skrandžio sutrikimus – įrodyta, kad jį saugu naudoti trumpalaikiam palengvinimui.
Verta paminėti, kad tyrimuose naudotos dozės nėra visiškai tokios pačios, kokias naudotume virtuvėje. Tai reiškia, kad negalima tikėtis, jog pipirmėtės palengvins simptomus per naktį. Tačiau geriant pipirmėčių arbatą malšinamas skrandžio skausmas ir pykinimas.
„Kitos žolelės, pavyzdžiui, imbieras, ciberžolė ir pankolis, taip pat turi reikšmingos naudos. Svarbu laikytis holistinio požiūrio, apimančio įvairias žoleles ir maisto produktus, kad būtų palaikoma bendra žarnyno sveikata”, – patarė Vongas.
