Nuotrauka: iš atvirų šaltinių
Pabandykite kas valandą užsirašyti, ką nuveikėte
Kasdien esate užsiėmę, bet nesijaučiate gyvenantys gyvenimą? Viskas atrodo įprasta: darbas, skambučiai, reikalai, net koks nors televizijos serialas fone. Tačiau viduje tvyro tuštuma ir nuovargis. Ir pagrindinis klausimas: kur dingsta mano laikas ir mano gyvenimas? Gyvenimo treneris Vitalijus Kursikas papasakojo „RBC-Ukraina” apie tai, kaip nustoti švaistyti savo gyvenimą nesvarbiems dalykams ir pradėti gyventi iš tikrųjų.
Ką veikiate visą dieną?
Tiesa ta, kad mes pernelyg dažnai gyvename „autopilotu”. Pildome lūkesčius, o ne svajones. Pasitenkiname „normalumu”, nes bijome sustoti ir pagalvoti: „Ko aš iš tikrųjų noriu?”.
„Ar tai atrodo pažįstama? Diena prabėgo – bet ką veikėte ar veikėte? Nupoliravau pašarą, atsakiau į tuziną „nedeginu, bet darau”, atidėjau svarbų „rytojui”, išgėriau kavos, peržiūrėjau penkis vaizdo įrašus su kačiukais. И… štai ir viskas. Tarsi kažką darytum, bet nedarytum. Tai vadinama gyvenimo imitacija. Ir mes jame esame čempionai”, – sako ekspertas.
Jis siūlo pamąstyti ir sąžiningai sau atsakyti: kas iš šių dalykų iš tikrųjų buvo svarbu? Kas jus priartino prie svajonės? Prie tikslo? Vidinės ramybės, o ne perdegimo link?
Pabandykite kas valandą užsirašyti, ką veikėte. Po kelių dienų pamatysite visą vaizdą, kam skiriate savo laiką: socialiniams tinklams, susirašinėjimui, kitų žmonių problemoms, tuštiems pokalbiams ir susitikimams.
Nustatykite, kas jums iš tiesų svarbu
Ne „kas turėtų”, o kas jums iš tikrųjų svarbu: šeima, sveikata, laisvė, tobulėjimas, pinigai, kūrybiškumas? Be šių dalykų gyvenate pagal kažkieno kito scenarijų.
Užsirašykite 5 svarbiausius dalykus, kuriuos vertinate. Ir pažiūrėkite, kiek laiko iš tikrųjų jiems skiriate.
„Štai keletas klausimų, kuriuos galite užduoti sau kiekvieną dieną: Ar tai mane pripildo, ar ištuština? Ar tai veda mane link to, kuo noriu būti? Ar tai tikrai svarbu – ar tik skubu, bet svetima? Nes tikrasis gyvenimas prasideda ne ten, kur „turėtumėte”, o ten, kur „norite” būti. Ne tada, kai įvykdai visus kontrolinius sąrašus, o tada, kai pagaliau kvėpuoji pilna krūtine”, – pataria Vitalijus Kursikas.
Sakykite „ne” be paaiškinimų
Išmokite pasakyti „ne” be kaltės jausmo. Kiekvienas, kuris ką nors daro dėl savęs, turi eilę žmonių, norinčių jį „minutėlei atitraukti”. Ne bėda saugoti savo laiką.
„Gyvenimą keičianti frazė: „Šiuo metu man tai nėra prioritetas”. Padarykite bent vieną, bet svarbų dalyką dėl savęs – ne dėl darbo, ne dėl kitų, o tik dėl savęs”, – pataria treneris.
Leiskite sau daryti mažiau
Didžiausi spąstai – būti užsiėmusiam 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę. Tačiau užimtumas nėra sinonimas svarbai. Dažnai tai tik pabėgimas nuo savęs.
„Gyvenimas nesusideda iš pasistumdymų. Jis susideda iš akimirkų, kurios turi prasmę. Suteikite sau erdvės. Nuobodulys taip pat yra šaltinis. Dieną pradėkite ne nuo telefono, o nuo klausimo: „Ko noriu iš šios dienos?”. Ir svarbiausia, nelaukite pirmadienio. Pradėti gyventi galite net ir trečiadienio viduryje, net ir iš ten, kur esate dabar”, – sako ekspertė.
Kasdien padarykite bent ką nors dėl savęs
Tai gali būti 15 minučių be telefono. Pasivaikščiojimas. Meditacija. Knyga. Muzika. Net vienas veiksmas per dieną, kuris jus maitina, o ne išsekina, jau sugrąžina jus į save.
„Laikas yra tai, kas sudaro gyvenimą. Ir kuo daugiau gyvename „automatiškai”, tuo mažiau visame tame yra tikro gyvenimo, mažiau savęs. Gyvenimas neprasideda „po projekto”, „nuo pirmadienio”, „kai būsiu laisvas”. Jis tęsiasi jau dabar. Ir tik jūs sprendžiate, kuo jį užpildyti. Jei jums sunku suprasti, kas jums yra „tikrasis gyvenimas”, visada gali padėti specialistas, psichologas ar koučeris. Kartais teisingas klausimas pakeičia daugiau nei 100 dienų „pastangų”, – apibendrina Vitalijus Kursikas.
