Nuotrauka: iš viešų šaltinių
Šaltos vonios gali būti papildoma priemonė, bet ne dietos ir fizinio krūvio pakaitalas.
Šaltos vonios gali padėti sudeginti daugiau kalorijų, nes suaktyvina ruduosius riebalus ir pagreitina medžiagų apykaitą. Net kelios minutės mirkymo bus naudingos organizmui. Apie tai praneša interneto svetainė Eat This, Not That!
Kaip ledo vonios degina kalorijas
Kai jūsų kūnas veikiamas didelio šalčio, pavyzdžiui, panardinamas į ledinę vonią arba prausiamas po šaltu dušu, jūsų kūnas turi daugiau dirbti, kad sušiltų.
Rudieji riebalai yra ypatingos rūšies riebalinis audinys, kuris atlieka svarbų vaidmenį termogenezėje, t. y. šilumos gamyboje. Užuot kaupę riebalus, rudieji riebalai, panardinti į šaltą vandenį, juos degina šilumai gauti.
Fizioterapeutas Alexas Lee atskleidė, kad kasdien sudeginant 400 kalorijų vien tik šaltomis voniomis reikėtų maksimalaus ir ilgalaikio poveikio. Tuo tarpu trumpi šaltų vonių laikotarpiai (nuo 11 iki 15 minučių per dieną) gali šiek tiek pagreitinti medžiagų apykaitą.
Šalčio terapija ne tik degina energiją, bet ir malšina skausmą bei uždegimą, kartu gydo raumenis.
Kai esate panardinami į šaltą vandenį (paprastai žemesnės nei 15 °C temperatūros), organizmas stengiasi palaikyti normalią kūno temperatūrą. Tai suaktyvina:
- termogenezę – šilumos gamybos procesą, kuriam reikia energijos
- rudųjų riebalų aktyvinimas – ypatinga riebalinio audinio rūšis, kuri degina kalorijas šilumai gauti.
Teoriškai šis procesas taip pat padeda numesti svorio, nes organizmas išeikvoja daugiau energijos. Tačiau efektas nėra toks didelis, kaip reguliariai mankštinantis ar kontroliuojant mitybą.
Šaltos vonios gali būti papildoma priemonė, bet ne dietos ir sporto pakaitalas.
Papildoma šaltųjų vonių nauda
Šaltosios vonelės nuo streso yra susijusios su geresne nuotaika (dėl noradrenalino ir dopamino išsiskyrimo), greitesniu raumenų atsigavimu ir geresne kraujotaka.
Be to, šios vonios gali būti naudojamos jautrumui insulinui kontroliuoti ir imuninei funkcijai palaikyti, todėl jos naudingos medžiagų apykaitos sveikatai ir bendrai gerai savijautai.
