Yra kelios pagrindinės priežastys, kodėl jūsų kaklas gali skleisti savitą garsą
Šiuolaikinis gyvenimo būdas, kai valandų valandas sėdima prie kompiuterio arba ilgai sėdima vienoje padėtyje, dažnai sukelia kaklo diskomfortą, ypač kaklo traškėjimą. Marca pasakoja apie dažniausiai pasitaikančias kaklo traškėjimo priežastis.
Kodėl traška kaklas? Dažniausios priežastys
Yra kelios pagrindinės priežastys, dėl kurių jūsų kaklas gali skleisti specifinį garsą:
Sąnarių spaudimo pokyčiai
Tai dažniausia priežastis. Kai judinate kaklą, sąnarių sinovijiniame skystyje esantys dujų burbuliukai suyra ir dėl to atsiranda garsas. Tai visiškai normalus reiškinys, panašus į pirštų girgždėjimą.
Raiščių ir sausgyslių judėjimas
Garsus gali sukelti raiščiai ir sausgyslės, trinantis į kaulus arba vienas į kitą. Ilgalaikė laikysena gali padidinti raumenų įtampą, o tai savo ruožtu didina trintį tarp sąnarių ir minkštųjų audinių ir sukelia šiuos garsus.
Osteoartritas
Ši patologija yra susijusi su sąnarių susidėvėjimu ir dažniau pasitaiko vyresnio amžiaus žmonėms. Nusidėvėję sąnariai gali skleisti traškėjimo garsą dėl sumažėjusios kremzlės ir pakitusios sąnarių paviršių struktūros.
Sužalojimai
Krūviai gali atsirasti dėl traumų, pavyzdžiui, smūgių ar staigių kaklo judesių. Tokie sužalojimai gali pažeisti kaklo minkštuosius audinius ir sąnarius, o tai savo ruožtu sukelia traškėjimą ir skausmą.
Kaip išvengti traškėjimo ir pagerinti kaklo sveikatą?
Kad išvengtumėte nemalonaus traškėjimo arba sumažintumėte jo mastą, vadovaukitės šiais patarimais:
- Reguliariai atlikite galvos sukimą, pečių pakėlimą ir kaklo bei krūtinės tempimą. Tai padės išlaikyti sąnarius lanksčius ir sumažins raumenų įtampą.
- Jei ilgai sėdite, svarbu reguliariai keisti laikyseną.
- Kas 30-60 minučių darykite trumpas pertraukėles, kad atsistotumėte, išsitiestumėte ir ištemptumėte kaklą.
- Atkreipkite dėmesį į taisyklingą laikyseną, ypač dirbdami kompiuteriu. Laikykite monitorių akių lygyje, nugarą tiesią, o pečius atpalaiduotus.
Kada girgždėjimas tampa priežastimi susirūpinti?
Nors kaklo traškėjimas paprastai nėra rimtos problemos požymis, yra tam tikrų situacijų, kurioms reikia didesnio dėmesio ir medicininės pagalbos:
Skausmas
Jei, be traškėjimo, jaučiate skausmą judindami kaklą arba nuolatinį skausmą po traškėjimo, tai yra priežastis kreiptis į gydytoją.
Sustingimas ir judesių ribotumas
Jei jaučiate sustingimą ar sunkumus normaliai judinti kaklą, tai gali reikšti tam tikras sąnarių ar raumenų problemas.
Susiję simptomai
Tokie simptomai kaip galvos svaigimas, galvos skausmas ar pusiausvyros sutrikimai yra pakankama priežastis kreiptis į specialistą. Jie gali rodyti rimtesnę ar nemalonią būklę, kuri gali turėti pagrindinę problemą.
Dažnumas ir diskomfortas
Net jei nėra jokių kitų simptomų, tačiau traškėjimas yra labai dažnas, erzina ir sukelia diskomfortą ar nerimą, patartina nedelsiant kreiptis į specialistą.
Net jei neturite nė vieno iš pirmiau išvardytų rimtų simptomų, bet manote, kad problema gali būti rimtesnė, nei atrodo, ekspertai primygtinai rekomenduoja kreiptis į gydytoją ir paaiškinti situaciją. Ankstyvas ligos nustatymas ir prevencija visada yra geriausias būdas išlikti sveikam.
